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产后什么时候可以减肥

2020-01-17

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妈妈们在生完宝宝后,除了想了解护理各大注意事项外,对于产后什么时候可以一样重视。产后不同时期减肥可以起到不错的减肥效果,但是要是不能把握产后减肥最佳时间就不利妈妈们产后身材的恢复,那么产后什么时候可以减肥呢?

产后减肥对于妈妈来说也是大事中的大事,但是尤其妈妈产后是身体最虚弱的时候,如果在期间试图减肥恢复体型的会大伤元气,更不利。下面和妈网百科一起看看产后减肥各个时间段,并看看每个时间段减肥要注意的事。

1、产后6周可以开始减肥

经过一个月的坐月子修养,身体完全恢复到产前是不可能的,仍然需要调理身子。在产后大约6周后,可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。这个时候产后减肥的最好方式其实是母乳喂养,可以消耗一定热量。还可以通过适当运动和适当控制食量的方法来减肥。

2、产后2个月后适当减重

当满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食 结构 ,不过进行母乳喂养的,要注意保证一定的摄取,忌食用太高热量的食物。

3、产后4个月加大减肥力度

产后4个月妈妈身体恢复不错,也不怎么需要喂食母乳,可以像产前减肥那样来,同样也是适量减少食量和适度增加运动。很多妈妈建议在白天的时间,可以在腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

4、产后六个月是减肥最佳时间

产后6个月是体重控制的黄金时期,一定要减肥了,不然后面减肥会难上加难。妈妈们可以适当减少一些食量,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

可见,妈妈们在产后2个月就可以开始减肥,在产后6个月减肥是最佳时间,妈妈们可要记得产后什么时候减肥可以起到什么效果,有哪些注意事项是在产后减肥中要注意的哦!最后,妈网百科再提醒一下各位妈妈,产后减肥的开始时间或者减肥力度最好以自己的身体状况为衡量尺度哦!


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