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一天喝多少牛奶有助于长高呢?

2020-01-20
文章导读

正在发育期的青少年,正是长个子的关键时期,人人都想要长高,拥有高挑的身材。青少年需要注意营养,家长朋友都会给孩子准备牛奶,早、晚是喝奶的最佳时机,早餐喝牛奶,可以给一天提供充分的营养,晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。那么,一天喝多少牛奶有助于长高呢?

一天喝多少牛奶有助于长高呢?(1)

一天两杯,共500毫升就可以了。多了也不吸收,牛奶和长高没有必然的关系。补钙的话,一天最少要补够600毫克,否则等于没补。可是,过度补钙不好,小孩子过早补,可能会有反效果的。

对于处在发育阶段的青少年来说,坚持每天喝牛奶有助于长高,但并不绝对。牛奶不仅可以补充青少年成长所需要的钙质,还富含蛋白质、氨基酸、磷等等。就氨基酸来说,青少年的需求比成年人高出5倍,如果摄取不足,自然会对身高、体重及其他身体指标产生不利影响。家长们如果想通过让孩子喝牛奶来长高,还需要同时给孩子提供富含维生素、纤维素、矿物质的食物,使孩子全面地摄取营养,健康发育。另外,大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生长激素活跃的阶段,孩子长身体的时候需要充足的睡眠,所以,青少年入睡前饮用一杯牛奶,对健康成长非常有利。


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